Läste ett så bra inlägg på facebook igår som vinklade det jag själv känner tänker. Att för många är för egocentriska – att det alla andras fel att dom mår dåligt, att hela livet är negativt, men inget är ens eget att ta hand om att vända.

Inlägget var skrivet av en person som i sitt yrke träffar personer som mår dåligt, som behöver hjälp att komma in på rätt spår igen – för det kan man behöva ibland. Men man kan göra mycket själv, med bra vänner o en egen självkännedom, inte vara rädd att se sin egna medverkar o försöka göra dom ändringar som behövs.

Han skrev att han under många år nu träffat på många personer som pratat på länge om hur jobbigt dom har haft eller har det, hur alla andra gör fel mot dom…. Allt går ut på hur negativt allt är, hela livet. När han då när dom fått pratat klart frågar dom vad dom gjort för att vända trenden, vad dom gjort för att försöka börja må bra igen, om dom kan se sin egna medverkan i det som sker…..
Ja då får han en förvånad blick som säger att det är väl inte deras uppgift? Det är ju livet o alla andra som ska rätta till det som känns fel….

Han har så rätt i att livet ÄR som det är, alla går igenom dåliga dagar, sorger, orättvisor, krossade hjärtat o olika motgångar. Men sen så är det alltid man själv som måste ta tag i hur man själv ska må o lära sig hur man själv fungerar o hur man ska hantera saker. Det finns mängder av sätt man kan ta till – visst gå hos någon terapeut kan vara en sak, men man kan som sagt göra mycket själv. Läsa böcker, gå någon kurs, finns många kurser på distans, man kan bolla med en bra ärlig vän som vågar putta till en o säga vad man gör för egna fel. 

När något sker, när man vill ge igen, varför är det så lätt att ge sig på o slå mot någon där man vet att det gör ont. Att förtala till andra personer om allt dåligt som den andra personen gjort/gör… men helt glömma bort vad man själv gjort.

Är det för att man vet att berättar man det kommer ingen tycka synd om en – eller är det för att man helt enkelt inte ens ser vad man själv gjort eller tycker att det är helt okey?

… då vet att man är på rätt väg, att den utmaning på 2 veckor jag klarade av o en fortsatta utmaningen med mig själv ger effekt. Om än små förändringar – men det är inte något snabbt resultat jag vill ha heller. Jag vill att det ska gå lagom långsamt, o sen bli bestående.

Men vet ju att när jag mår dåligt är jag en av dom som missbrukar mat som tröst, som ett sätta att fly. Men när jag mår bra så är det precis tvärt om. Även om jag är precis tvärt om när det sen kommer till att laga mat att baka. När jag mår bra lagar jag med glädje o prova nya recept, o jag bakar. Mår jag dåligt finns varken ork eller lust till att ställa mig vid spisen. Om någon frågar mig o jag bara svarar snabbt så kommer jag med all säkerhet svara att jag äter mer när jag mår bra o inget alls när jag mår dåligt.

Och det stämmer till viss del – det stämmer om man ser till måltider, frukost, lunch o middag. Dom äter jag regelbundet med lagad mat eller så hoppar jag över dom helt. Däremot så när jag mår dåligt är det småätande, onyttig mat… i massor om man ser till varje dag. Men när jag mår bra så äter jag ju måltiderna o är mätt, så både känslan av att vara mätt samt måendet gör att då småäter jag inte, då tröstäter jag inte.

Och nu till min stora glädje så märks det på kläderna – dom sitter lite lösare överlag. Men just dom här trosorna som inköptes för lite sen, dom är i lite fina färger o lite glansiga o lite spets…. Ni vet att vara lite fin o sexig under….  Men nu så får jag gå o dra upp dom hela tiden, dom glider lite för lätt ner… *ler stort* inte alls en otrevlig känsla när jag tänker på varför.

Små små steg tassar jag framåt :)

... trots att man känner att man faktiskt både tränar bra o äter sunt, men vågen står ändå stilla o stampar. Då kanske det är så att det är man själv som bromsar sin egna förbränning utan att man tänker på det. För det är lätt att missa små saker som kan inverka, det finns framför allt 8 dåliga vanor som kan vara orsaken men som man inte alltid tänker på.

1 – Man dricker för lite

Din förbränning går ner ju färre daglige funktioner din kropp utför. Och den behöver regelbundet intag av vätska för att orka. Så dricker man lite bränner man också få kalorier. Förbränningen aktiveras när du dricker vatten, samt att kroppen också försöker att värma upp vattnet, så ju kallare vatten innebär att du bränner mer kalorier. (Sen är inte för kallt vatten det bästa i alla lägen…)

2 – Man får i sig för lite vitaminer

Om man har en brist å D-vitamin ökar automatiskt nivåerna av hungerhormonet ghrelin, vilket då gör att du går omkring o är hungrig hela tiden. Under vår mörka årstid är det svårt att öka intaget av D-vitamin på naturlig väg, så då är ett kosttillskott bra att ta som tillägg.

3 – Du tränar en hel del, men det är egentligen bara konditionen

Alla vet ju att träning är det bästa för att hålla igång förbränningen. Men om man bara t ex springer eller cyklar så kommer snart dom muskler som aktiveras då att vara aktiva men inga flera. Alltså ökar man i stort sett bara konditionen. För att förbränna mera under tiden man konditionstränar så behövs också att man regelbundet även styrketränar, ger kroppen mer muskler som ger bättre förbränning.

4 – Snacks på kvällen

Försök att ha ett 12 timmar uppehåll från att äta under kvällen natten. Samt försök att göra din morgonträning innan du äter frukost. Och framför allt, småät inte något alls, snacksa, på kvällen.

5 – Avstår du från koffein av hälsoskäl?

Nu ska man inte hälla i sig litervis av kaffe, men koffein hjälper att sätta lite fart på förbränningen. Så lagom mängd kaffe o grönt te är bara bra för din förbränning.

6 – För lite sömn

Man har märkt att personer som lider av sömnbrist ofta väger lite mer än andra. Forskning visar att sömnbrist kan sätta hungerhormonerna ur spel – det gör att man blir både hungrigare och äter mer. Så försök att få minimum av sju timmars sammanhängande ostörd sömn.

7 – Konstant stressande

Att stress är dåligt för den mentala hälsan vet alla, men få vet att den också påverkar förbränningen på ett negativt sätt. När stresshormonet kortisol aktiveras går kroppen in i ett slags försvarsläge, vilket innebär att kroppen börjar lagra fett.

8 – Äter du fel mat o får i dig för mycket tillsatser?

Känner man att man gör allt rätt, så kan det vara en idé att titta lite mer noggrant på maten man äter. Varifrån den kommer o vad den innehåller. Vissa kemikalier, vissa bekämpningsmedel innehåller hormonrubbande ämnen som kan förstöra din ansträngning att gå ner i vikt

… när det inte alls är det. Utan man använder sig av att vinkla för att det ska tolkas till deras fördel.

Vad menar jag nu – jo Coops fina egenreklam om att dom sänkt priset på många varor. Och det har dom säkert, det är inte det att jag säger att dom ljuger om det. Nej det jag irriterat mig på är deras reklam som för mig faktiskt är missvisande – undrar om konsumentverket tycker samma som mig eller om det är okey att göra såhär.

Ialla fall i den Coop jag handlar i hänger det stora banderoller från taket som avbildar kvitton. Det ska föreställa att man handlat före o efter att dom sänkt priserna på så många varor. Det finns ett före kvitto o ett efter kvitto… o det ser ju bra ut – summan på efter kvittot är lägre. Så långt stämmer allt….

MEN så börjar man titta på vilka varor som finns med på dom här kvittona där man vill bevisa hur mycket man nu får sin matkassa sänkt för att dom sänkt priset på vissa varor… JO det är inte samma varor som finns på reklambanderrollskvittona. För mig är det missvisande – då ser man inte alls sänkningen – det man som kund tjänar – för det är ju det reklamen ska visa.

För att kunna använda sig av det här, att man betalar mindre nu än innan dom sänkte så måste man ha handlat samma varor före o sen efter, ha samma varor o antal på kvittot för att man ska kunna ha det som jämförelse o visa ”SE så bra vi är vi har sänkt våra priser…”

Sen erkänner jag att jag kanske borde göra något åt det – t ex ta bilder o sen kontakta konsumentverket för att dom ska kika på just den här reklamen …. Inte bara gnälla här. Men det är jag lite för lat för eller mera jag har lite för mycket annat som upptar min tid just nu…

Jag vill påminna alla män om att tänka på vad de har på sig, och hur de beter sig ute i sommar. Tänk på vilka signaler du sänder ut när du går ute med öppen skjorta, tight t-shirt, shorts med bara ben, och i bara sandaler. Många kvinnor tycker att det är fritt fram, och ser det enbart som en invit.

Var måttlig med alkohol! Det är lätt att bli utnyttjad när du är hjälplös, kvinnor är ju kvinnor. Så ta ditt ansvar och var försiktig, tack!