Så var det då dags igen – det är axeln o armen som börjar kännas av igen, eller mer skuldran o armen denna gång.
Var ju iväg till VC, fick inte träffa läkare för det tyckte inte sköterskan var nödvändigt, jag fick istället träffa en sjukgymnast. En väninna sa skämtsamt när hon fick veta det, ”Ja då kommer du får börja träna med gummisband”. (Kan säga hon fick rätt *ler*)

Han var jätte bra, han hade först blivit väldigt orolig när han läste varför jag kom – just domningarna gillade han inte. Men efter att ha gjort en ordentligt undersökning, kollat av – känsel men lätt pappersbit i båda händerna o underarmarna, testat styrkan i armarna in, ut, upp o ner. Tänjt, böjt o fixat så kom han fram till att jag känner, har samma styrka i båda armarna – det enda som var olika var när han slog med den lilla ”hammaren” på punkter får att få reaktion, så hoppade höger armen direkt den vänstra däremot var det svårt att få att ens reagera – ens lite lite… det förklarade han med att musklerna är så spända i den armen att reaktion kan utebli, muskeln arbetar emot istället.

Fick ett träningsprogram – men gummiband *ler*, men också att utnyttja den kettlebell jag har. Så nu gör jag snällt dessa rörelser varje morgon. Om jag känner av domningar o det onda i augusti skulle jag höra av mig igen – läs då är han tillbaka från semestern.

Då när han tänjde o böjde armen så var det i några lägen där det gjorde ont men samtidigt så kom en lättnadskänsla. Det var riktigt skönt, o efter så hade jag inte alls lika ont eller lika mycket domningar – armen kändes riktigt bra o jag tänkte glatt – åhhh det har vänt.
Men tji fick jag – vaknade igår o hade riktigt ont, igen. Armen domnar igen ofta. Det var mindre skoj att känna, så nu får jag ta tag i det igen. Tänker inte vänta tills augusti, tänker inte heller ringa VC igen – ska ta kontakt med någon som kan massera – se om jag kan få en tid, tyvärr som sagt semester o tyvärr kan jag inte heller gå till vem som helst. Har lite svårt med det där att någon som jag inte känner ska ta i mig – så då kommer jag bara spänna mig o det blir inte bra. Men ska nog kunna hitta någon som kan hjälpa mig. För kan tänka mig att musklerna är spända o behöver mjukas upp. Vet inte om träning är det bästa just nu – det här är min egna tanke alltså. Att träna en muskel som är spänd redan innan låter inte som det bästa – utan mer att den behöver få hjälp att koppla av, helt o hållet. Sen visst är det aldrig fel att göra musklerna starka. Men att träna nu, när det nästan känns som kramp i skuldra o arm – är det verkligen det bästa?? Mina tankar får ju svar i att jag blev bättre när han tänjt ut lite o sen värre när jag börjat att göra träningsprogrammet…

Så just nu vet jag inte heller hur jag ska göra – om jag ska träna vidare eller vila o istället få hjälp att hitta rörelser för att tänja o mjuka upp. I min värld låter det sista mest logiskt – men jag är inte kunnig, kan vara precis tvärt om – att det blir det bästa i längden, att stå ut lite nu först, att det kan bli värre…

Ja tänk det är alltid något *ler*…. Men bara ta tag  det här o smsa för att se om jag kan få en tid för massage – känns som helt klart värt att prova.

eller som det förr hette RLS, Restless Legs.

Namnbyte från RLS till WED

Nu heter WED/RLS-drabbades patientförbund WED-Förbundet. Det beslutandes på förbundets Riksmöte den 16 mars 2014. Syftet med detta namnbyte på både sjukdomen och förbundets namn, är

• att komma bort från den negativa definitionen av sjukdomen
• att öka förståelsen för hur allvarlig sjukdomen är
• att öka medvetenheten om den
• att förbättra behandlingen

Det finns en devis "Den vanligaste sjukdomen du aldrig hört talas om".

Tror det stämmer väldigt bra, att många inte hört talas om den eller förstår hur utbredd den är, hur det känns - hur otroligt störande den är, framför allt för sömnen. 

Många har den säkert utan att ens veta om det - jag vet att jag länge länge trodde att jag var övertrött, förstod inte varför, men det var ju det man sa när det kröp på det sättet i benen, man kunde inte ha benen stilla, då var man övertrött. Det här kom mer regelbundet - läs varje kväll/natt mer eller mindre - när jag var i 30-års åldern. Men det var först för något år sedan som jag blev medveten om att det inte alls är "bara trötthet" utan en kronisk sjukdom, som kan störa ens privatliv otroligt mycket. För sömn måste man ha. Utan sömn blir man mer lättirriterad o grinig , vilket man även blir av att känna detta krypande hela tiden.

Nu går det lite upp o ner, det kan vara bättre perioder o sämre. Det påverkas av andra saker, som järnbrist, stress... måendet i stort visar sig genom att det blir värre eller bättre dagar.
Men man vänjer sig - ja man gör det på något sätt, man vet vad man ska göra för att lindra, man lär sig leva med det o anpassa sitt liv. Med den här sjukdomen som med alla andra. 

Vet ni, jag gillar inte ens kalla det en sjukdom, inte för att jag vet vad man ska kalla det annars, men sjukdom, nääää..... men det är ju det det är, en kronisk sjukdom som dom ännu inte vet så jätte mycket om, dom har inget bot mot den ialla fall. 

Man vet att det finns ärftliga faktorer, det är ganska vanligt när man tittar att även många i släkten innan har haft samma besvär o att ens barn får det. Det är den from man kallar primära formen.

Sen finns den sekundära formen som beror på andra bakomliggande faktorer, som andra sjukdomar, medicineringar.

I mitt fall är den ärftlig, men jag märker också av förändringar till det sämre eller bättre beroende på orsaker som räknas till den sekundära formen.

En sak har jag ialla fall lärt mig, o det är att det inte finns något som fungerar på alla, för att ta bort eller dämpa.

Många kommer med orden "motionera så ska du se att du slipper..." men så är det inte, jag har provat hård motion, jag är mycket ute o promenerar - men kan inte påstå att jag märker någon som helst förbättring efter - att jag skulle märka av det mindre o därmed kunna somna lättare. 

Jag har också provat medicinering - man äter då svag dos av medicin mot Parkinson sjukdom - men utan resultat. Det enda för mig som verkligen hjälper, det som gör att jag kan få lite ro nog att hinna somna eller dämpa så att man kan vara still ett tag är kyla - helt enkelt stå i duschen men iskallt vatten o kyla ner ben/fötter tills dom är bortdomande nästan. Sen har jag alltid svalt inne, värme försvärrar... 

Jag kan inte säga att jag direkt gillar att ha WED, men samtidigt så har jag lärt mig leva med den, det som mest kan bli svårt är att få andra personer att förstå hur det känns, hur jobbigt det blir när det är för varmt. För då är det inte bara lite kryp i benen längre - då är det bra mycket värre o känns i hela kroppen.

Jag känner alltid mer eller mindre av detta i fötter o underben, när det är värre har det då börjat komma till händer o underarmar. DET är jobbigt, för det har jag ännu inte mentalt lärt mig att på sätt o vis "tänka bort" koncentrera mig på annat... för har märkt att jag klarar mig mycket på just det sättet, mentalt byta fokus o inte tänka så mycket på hur det känns.

Sen beror det på vilken fas jag är i - en bra eller jobbig - hur jag kan mentalt fokusera på annat, eller lindra genom kyla ner eller om inget alls hjälper...

Många som inte drabbats av detta, som inte vet hur det känns, tror säkert att det är ganska lindriga saker o att det inte är så "farligt".... men vi som vet hur det kan kännas, hur det kan störa ens liv - vi vet.... 

----

för den som vill läsa lite mer om WED - 

Willis-Ekboms sjukdom (WED)

Restless legs-syndromet (RLS)

Willis-Ekboms sjukdom, eller Restless legs syndrom som den tidigare hette, är en vanlig neurologisk sjukdom. Mellan 5–10 procent av alla vuxna svenskar är drabbade. Sjukdomen gör att den som är drabbad har svårt att sova på grund av krypningar, ryckningar, stickningar, kramper eller smärta i benen, armarna och bålen.

Willis-Ekboms sjukdom är en kronisk sjukdom med återkommande besvär. Sjukdomen utvecklas vanligen i 40-årsåldern och risken för att man ska drabbas ökar med åldern.

Ungefär 50 procent har den primära formen av Willis-Ekboms sjukdom där orsakerna inte är kända. Vid den primära formen uppträder sjukdomen oftast före 45 års ålder.

Man tror att störningar i hjärnans dopaminsystem kan ligga bakom sjukdomen. Dopamin är en signalsubstans i områden i nervsystemet som påverkar kroppens förmåga att kontrollera muskelrörelserna. Mycket tyder på att den primära formen av Willis-Ekboms sjukdom är ärftlig. Sex av tio som drabbas har nära släktingar som också är drabbade.

Den sekundära formen av sjukdomen beror på bakomliggande orsaker som:

• Brist på järn, vitamin B12 eller folsyra
• En bakomliggande sjukdom, till exempel njursjukdom, kronisk ledgångsreumatism, nervskador, diskbråck eller diabetes
• Läkemedel, till exempel antidepressiva eller läkemedel mot epilepsi
• Graviditet

Willis-Ekboms sjukdom – Symtom

Symtom vid Willis-Ekboms sjukdom är krypningar, domningar, ryckningar, kramper, en känsla av kyla eller hetta och ibland smärta. Symtomen kan variera i styrka. Besvären är som jobbigast när man vilar och kan bli lindrigare om man går upp och rör på sig. Nedre delen av benet är mest drabbat, mellan knä och fotled, men ibland även högre upp i benen, armarna och bålen.

Många upplever att obehagen är störst sent på kvällen eller under natten. Ofta störs sömnen eftersom den som är drabbad får ofrivilliga muskelryckningar och sparkar under natten vilket gör att den som är drabbad får svårt att sova.

Diagnos och behandling av Willis Ekboms sjukdom

Willis-Ekboms sjukdom går inte att bota och den som har sjukdomen får ofta besvär som återkommer livet igenom. Om besvären orsakats av en bakomliggande sjukdom kan de lindras eller försvinna om sjukdomen behandlas eller botas. Det finns effektiva läkemedel som lindrar symtomen vid Willis-Ekboms sjukdom. Ungefär tre av tio drabbade behöver behandling med läkemedel.

Forskning

Under det senaste decennierna har intressanta studier visat att syrebrist och nedsatt blodflöde i vävnaden och det centrala nervsystemet kan vara viktigt för Willis-Ekboms sjukdom. Detta öppnar upp för ny förståelse och nya behandlingar för sjukdomen. Forskning har även visat ett samband mellan den ärftliga formen av Willis-Ekboms sjukdom och förändringar i gener som har styr bildningen av kväveoxid.

Visste du att…

• Willis-Ekboms sjukdom är en neurologisk sjukdom som drabbar mellan 5 och 10 % av alla vuxna svenskar.
• Restless legs är en kronisk sjukdom med återkommande besvär.
• Den som är drabbad av Willis-Ekboms sjukdom bör vara försiktig med nikotin, alkohol och koffein, som kan förvärra besvären.
• Regelbundna sovtider och ett svalt sovrum kan underlätta när sjukdomen stör sömnen.

---------------------

några länkar:

Förbundet WED ( http://www.wedforbundet.se/ )

http://www.netdoktor.se/somnloshet/artiklar/restless-legs-syndrom-rls/

http://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=1512

https://lakemedelsverket.se/upload/halso-och-sjukvard/behandlingsrekommendationer/Rek_RLS_webb_rev.pdf

https://sv.wikipedia.org/wiki/Willis%E2%80%93Ekboms_sjukdom

Jag är nog mera för salt än för socker, skulle inte klara mig utan salt. Har sen jag var liten kunnat lägga salt i handflatan o sen slicka i mig det rent. Så kan jag absolut inte göra med socker. Och jag får oftare ett sug efter salt än något som är sött.

Men så blir man matad om hur farligt det är med salt, man ska akta sig för salt binder vätska i kroppen, kan ge högt blodtryck, ge hjärtproblem – inga roliga effekter, eller hur?

Under sommaren då det är varmt o vi svettas massor, behöver kroppen mer salt, för många lider av saltbrist just under den tiden o det gör oss utmattade.

När jag sitter o läser om det här med salt så märker jag hur det gått i vågor, först när man läser från några år tillbaka är det mest bara farligt med salt o känslan är att man borde sluta med det här ”giftet” helt o hållet. Sen läser man lite nyare fakta så kommer det mer o mer in att salt behövs, det är lika dåligt att avstå som äta för mycket.

Jag hittade fakta om tester på råttor där man då just dömde ut saltet, det var skadligt, när man sen läste vidare så kom det fram att dom små stackars djuren fick äta så otroligt mycket salt per dygn att inte ens vi människor äter så mycket (60 ggr mer) – även om vi saltar mycket. Klart att man inte kan må bra av sådana mängder av något oavsett vad det än är.

När man tittar på olika studier o drar en egen lagom logisk slutsats, liksom man kan göra med allt, både det som sägs vara skadligt o det som sägs vara så bra (tänker på olika metoder att banta, eller lägga om kosten där man utesluter saker helt, o äter mer av andra), så kan man se att för lite är lika farligt som för mycket – att vi alla är olika individer o har olika behov som gör att någon kan reagera negativt medan en annan reagerar positivt. Det vi alla istället ska tänka på är att hitta en bra medelväg, där man finner en bra balans istället för att överdriva åt något håll.

Kroppen behöver salt för vissa ändamål, men självklart inte för mycket. Likväl som vi behöver socker, fett…. Men det gäller inta lagom mängd, o rätt sort.
Salt är en essentiell mineral, en elektrolyt som håller vätskebalansen i kroppen; från vätska i våra celler till vårt blodtryck, såväl som våra lymfkörtlar. Utan salt kan hjärtat inte dra ihop sig vilket naturligtvis är förödande, inte alls svårt att förstå. Det finns studier som visar att en diet som är saltfattig till o med kan öka risken för problem med hjärtat.

När det sen gäller vad man ska välja för salt, så är det samma sak som med socker, att man försöker välja ett som inte är raffinerat för att se vitt o fint ut, samt rinna lätt ur ströaren. Man ska istället försöka välja ett som är så naturligt som möjligt, men visst det kan se lite tråkigt ut med inte lika vit fin färg. Men då finns istället alla ämnen kvar, ämnen som är nyttiga för oss, ämnen som försvinner till stor del när man raffinerar för att det ska se bättre ut.

Men som med allt, man ska försöka hitta en bra balans, man ska inte plocka bort helt, utan istället välja mer naturliga varianter o se till att äta i lagom mängd. För som sagt, för lite kan vara lika farligt som för mycket.

Så jag kommer att fortsätta njuta av att salta lite för mycket på min mat, då o då *ler*, speciellt sommartid när det är för varmt.

Ja man ser listor överallt idag, om allt, listor som säger varför man ska äta något, göra något eller varför man ska undvika något. När jag läser punkterna kan jag få två olika tankar;
* ja men självklart, behövs detta ens nämnas?
* jaha och varifrån kom denna idioti??

Men klart dom vill skapa något som gör att folk reagerar o vill läsa, inte alltid det är bra saker som ger bra information. Jag tror att dumma saker eller sex, ger mer läsare av någon konstig anledning. Folk dras mer till sånna saker än bra information som ger kunskap.

Nu ramlade jag över en lista som fint listade upp 12 saker om varför man ska sex varje dag!
Inte för att jag förstår varför man måste skaka fram 12 punkter när det för mig räcker med att man mår bra, blir glad om man har sex med sin partner, någon man tycker om. Jag tror nämligen att det är minst lika viktigt att man har känslor för varandra, varma djupa passionerade känslor för att det ska ha den där breda positiva effekten. Men att läsa en lista som bara rabblar upp punkter som säger att man mår bra av att ha sex varje dag, det ger en känsla av att det går bra att ha sex med vem som helst, bara det är sex så får man samma effekt. Som sagt, näää det tror inte jag – jag tror faktiskt till o med att ha sex med vem som helst, med någon man inte har andra gemensamma saker, någon man inte har känslor för så kan det finnas flera negativa effekter som kommer.

Nu frågar sig säkert någon som bara klickade sig in för att det stod ”man ska ha sex, varje dag” ja men kom till varför, berätta varför, vad står det i dessa 12 punkter. Men räcker det inte med att man mår bra av att ha sex med sin partner?
Tar väl med listan då *ler*, för en del av punkterna var ju inte helt fel positiva effekter av något så härligt.

1. Lindrar stress

När du har sex så producerar din kropp dopamin, endorfin och andra feel-good hormoner. Detta gör sex till en underbar stresslindrare.

2. Träning

Sex är ungefär lika bra som andra träningstyper. Sex i bara 15 minuter tre gånger i veckan är det samma som att jogga i en timme.

3. Sänker blodtrycket

Sex sänker blodtrycket och minskar diastoliskt blodtryck. Om du letar efter något lite mindre romantiskt så gör kramar samma sak.

4. Det stimulerar ditt immunförsvar

Immunglobulin A är en anti-gen som bekämpar infektioner och den ökar när frekvensen du har sex ökar.

5. Du kommer se yngre ut

Att ha sex tre gånger i veckan kan hjälpa dig att se upp till tio gånger så ung ut enligt en studie publicerad i ”Secrets of the Superyoung”. Och man kan inte argumentera emot det!

6. Ditt hjärta kommer vara starkare

Detta ligger i linje med motion. Motionerar du mer kommer ditt hjärta bli starkare. Allt sex är ger ett starkt lyft till ditt kardiovaskulära system.

7. Smärtlindring

Dr. George E. Ehrlich är en artritspecialist från Philadephia. Han genomförde en studie över sambandet mellan artrit och sex och fann att de som hade sex oftare upplevde mindre smärta.

8. Lägre cancerrisk

Rutinmässig utlösning hos män minskar risken för att få prostatacancer och en Australisk studie visade att män som får utlösning 21 gånger i månaden är mindre benägna till att utveckla cancer.

9. Bättre sömn

Precis som med motion så leder den ökade hjärtfrekvensen när du har sex till en avkopplande känsla efteråt. Om du har sömnproblem, ha sex! Det kommer hjälpa dig att sova.

10. Regelbunden menstruation

Sex hjälper till att reglera hormoner hos kvinnor vilket ger menstruationscykeln lite mer rutin. Stress är en av de största anledningarna till att kvinnor missar menstruationen också. Stresslindring kommer också hjälpa att ge menstruationscykeln mer rutin.

11. Ingen erektil dysfunktion

Hälften av alla män som är äldre än 40 år lider av impotens av något slag. Det bådar inte gott för mig! Bästa medicinen är…sex! Erektioner hjälper blodet att flyta på rätt sätt och förhindrar erektil dysfunktion.

12. Du kommer leva längre

För att sammanfatta allt, mindre stress, ett starkare hjärta, ökad blodcirkulation och lycka, alla är faktorer som hjälper dig till att leva längre! Och vem vill inte leva lite längre?

Sova - kom hem från jobbet för flera timmar sen, men inte ännu somnat. Var en natt där det varit att göra precis hela tiden o då brukar tiden gå fruktansvärt fort - men inte i natt. Trodde klockan var minst 1 o då var den inte ens 22 än... så var det precis hela natten sen. Det kändes helt avigt...

Ställde in lite tidigare än jag skulle - men det går inte att jobba när man har näsblod som inte vill stoppa upp. Det här med näsblod är något som kommer o går - är så van att jag inte ens tänker på att jag har det, haft det till o från ända sen jag var liten - ja så länge jag kan minnas.
Och jag vet hur jag ska göra, så försvinner det ganska så fort - men när det inte gör det - som nu i morse, inte så skoj.... tur jag kunde avsluta o gå hem. Och till slut så fick jag stopp på det.

Jag som är så peppad att komma igång att träna lite på morgonen när jag kommer hem igen. Men lite svårt att göra något vettigt idag. Får se om jag tar en stund innan jobbet i kväll/natt.

Ätit lite frukost eller nu ljuger jag ju, inte ätit alls, bara värmde en mugg choklad o suttit o värmt upp mig med. Blev så frusen, ja så pass att jag inte kunde somna, en varm mugg choklad var helt perfekt den var otroligt god o värmde skönt.

En liten till positiv sa som kom av min lunch härom dagen - ja förutom trevligt sällskap *ler*.

Jo jag kunde äntligen få hjälp att få tillbaka det gamla utseendet på min Photoshop. Det var inte så dumt, nu kan jag avända den igen. Varit utan den ett bra tag nu - efter en uppdatering så bara ändrades utseendet o jag fick bara inte till det, tänk jag som är så envis gav upp, lät det bara vara.
Nu kunde jag visa hur det såg ut, vad som fattades o han fick gå hem o klura lite, antagligen googlat en del - så när jag kom hem låg ett mail med lite beskrivning på vad jag kunde göra, o jag provade o det fungerade, så nu kan jag använda den igen. *ler* Helt underbart har saknat programmet använder det oftare än jag ens tänker på märkte jag nu när jag inte hade programmet så som jag ville.

Inatt körde jag storbil, inte partybilen med lampor i taket utan vår "gubbe" det är jag o en annan tjej som kallar honom så, lite skoj att vi båda använder samma smeknamn på bilen. 
Men det var lite besvikelse att det inte var partybilen - först... så börjar vi färden, lite högre musik på radion än jag brukar ha - eller lite, ganske mycket, men vad gör det när kunderna har skoj o sjunger med. (vet ni vilken låt det är som flest personer sjunger med till??? Oavsett kön eller ålder, ensamma eller i grupp??? - jag kanske redan nämt det, men tänkte på det i natt igen, nu spelas den inte så ofta längre, men när den kommer blir det alltid karaoke-känsla i bilen. Det är Justin Bieber, Love Yourself)
Ja vem har sagt att det måste vara blåa lampor i taket i bilen för att det ska vara en partybil??? För jag lovar att det här var partybilarnas partybil - så dom sjöng o "dansade" i sina säten.... "Gubben" gungande fram på vägen *skrattar* det är en härlig glädjande känsla när med sånna kunder.

Eller när man kommer fram o det blir glatt hejjane - kunderna känner igen mig o blir glad när dom ser att det är jag. Sånt värmer o speciellt när dom faktiskt kommer ihåg mig - som när en tjej som då glatt säger att det här är "min chaufför" jag har ofta åkt med henne, komma hennes långa hår o kolla in hennes naglar. Alla måste då titta - tur dom var fixade :)

Eller när ett gäng unga killar skramlar ihop alla sina lösa pengar till dricks *ler*... eller när en kille bara måste få en kram. *ler* dom är härliga, vi har otroliga kunder här säger jag bara. Kanske man skulle sätta in en ros i tidningen åt dom??? 
Jag menar kan kunderna sätta in till oss kan väl vi sätta in till dom. 

Och just en ros hade en av våra förare fått i vår lokala press härom dagen - sånt värmer så otroligt att läsa.

Själv hjälpte jag en avkastad ryttarinna - mötte en häst o ryttare när jag var påväg att lämna av kunder - när jag är påväg tillbaka mot staden så kommer en häst travande, utan ryttare - jag saktade ner o blev lite orolig att hästen skulle fortsätta på stora vägen men den tog av in på en grusväg - mot stallet.

Jag kunde inte låta bli att köra ner på den lilla vägen jag förstod att hästen kom ifrån - o mycket riktigt där en bra bit in kom ryttaren gående - jag sa hoppa in, kör dig till stallet. Så vi kom fram till stallet precis när hennes mobil ringde oroligt från stallet - hästen hade precis kommit in i stallet o stod utanför sin box.

Hon var så tacksam, det var en bit att gå, o jag känner mig glad att kunna hjälpa till.

Nej nu ner o måste måste sova.... 

Behöver lite sällskap, känner jag... ska fråga....

Alla vill vi må bra, både psykiskt o fysiskt. Många gör verkligen stora förändringar, verkligen försöker göra det som behövs för att uppnå det som vill - en bättra hälsa o välmående. För det är ju såhär att ingen kan hjälpa dig, göra något åt dom här sakerna mer än du själv. Man kan bara själv bestämma sig för att det här fungerar inte längre för mig, jag måste göra val, förändringar för att komma framåt, prova o se om det är just detta som gör att jag kommer må bättre.

Ibland gör vi förändringar som gör att det blir stora ändringar, det blev precis som vi ville, men oftast är det väl så att man är glad över att det blev bättre, allt kommer inte ändra sig över en natt. Man kämpar på o är glad över att det blir bättre som sagt. 

En sak är ialla fall säkert att provar man inte så kommer med all säkerhet inget att ändra sig. 

Psykiskt välmående kan innebära att man bryter upp, byter jobb, flyttar... kan vara jobbiga val men när man tagit sig igenom en liten tid oftast väldigt belönande. 

Fysiskt är det ofta att man måsta orka hålla ut en längre stund innan förändringar kommer. Det är ofta en ändring helt av sin livsstil - hur man rör på sig, vad man äter. Det här kan vara jobbigt att ändra - man är så inkörd i vissa mönster, man tror inte att man har tiden, orken - att laga annan sorts mat, det där att hitta recept, handla o hitta varorna, laga till maten verka ta längre tid, att avstå från vissa saker... 

Samma med det här att röra på sig, börja motionera, det blir så stort o övermäktigt, hur ska man få tiden o orken. Felet som oftast görs är att man börjar med för stor ambition o då blir det just för mycket att upprätthålla som en livsstil. Oftast behövs inte så stora förändringar, bättre små med regelbundenheten kan hållas.

Att jag har dom här tankarna nu är att jag delvis har en väninna som börjat med lchf, o hon berättade om en tjej som haft svår fibro, som blivit så mycket bättre efter att ha ätit lchf i ett halvår. Och jag har hört det innan, att vissa ändringar av kosten - som att äta efter lchf, kan ge otroligt bra effekter på fibro, eller för diabetiker att hålla en stabilare nivå - många äter inte bara efter lchf för att gå ner i vikt, det finns minst lika många som äter eller fortsätter äta så för att deras hälsa blev så mycket bättre.

Nu läser jag ofta en blogg här,  LifebyAnnie - den är så otroligt bra, det är en kvinna som jag beundrar, hon kämpar o ger aldrig upp, gnäller aldrig omotiverat. 
Nyss skrev hon en blogg om det här med att bli hjälpt av att byta kost - http://lifebyannie.bloggplatsen.se/2016/04/01/11291273-kan-andrad-kost-hjalpa-mig/

Jag blev lite intresserad av den här dieten paleo - så jag kikade vidare.

För jag tror jätte mycket på att man kan må så mycket bättre på alla sätt genom att ändra sin kost o börja röra lite mer på sig. Man behöver inte bli fantiker - men man kan hitta någon som gör att värk blir mindre, o allt som gör att någon som är jobbigt blir bättre är bra. 

Så kost tillsammans med att röra på sig kan aldrig vara fel - man blir piggare, orkar mer o mår bättre.

NU hoppas jag att det ska ge ett bra resultat för Annie, det är hon värd.

Själv googlade jag runt lite för att lära mig vad paleo var o blev också lite smått intresserad, hittade en sida som var jätte bra, mycket information. (Här hittade jag massor av bra lätt information - http://www.undervarttak.se/)

Och jag hittade en utmaning - 30 dagar strikt, att förändra sitt mående....

det innehåller både att äta efter paleo men också röra på sig - o jag blev jätte sugen på att anta utmaningen - 30 dagar är en kort tid av mitt liv, o det är väl investerat för framtiden om det här är något som fungerar..... men ska fundera lite till - det var lite kort tid för mig att förbereda mig innan starten av utmaningen - men å andra sidan kommer det säkert lera tillfällen....

http://www.paleo30dagar.se/

För det var lockande - jag har tänkt att bli lite mer strikt o starta upp igen nu när jag känner att förkylningen verkligen försvunnit o våren knackar på *ler*

Jag har börjat igen att röra på mig när jag kommit hem från jobbet - har märkt att det är den bästa tiden på dygnet för mig - då är jag fortfarande lite upp i varv, kommer ändå inte ramla i säng direkt - jag somnar sen mycket bättre o får sova flera timmar i sträck. Om jag ska ta det senare på dagen så blir det aldrig gjort - det finns alltid måsten.....

Ibland, eller ganska ofta faktiskt, så hittar man saker, fakta på nätet som får ialla fall mig att dra på smilbanden ganska så ordentligt. Och det här var helt klart just sån fakta – det är fakta om vad som sker med vår kropp om vi sover nakna, fördelarna som ska göra att man kastar sin pyjamas, eller vad det nu är man kryper ner i för att sova.

Självklart kommer dessa 8 saker som är fördelar med att sova naken i form av en lista – vad som gör att man sover bättre naken.

Här är de 8 bästa fördelarna med att sova naken:

1. Bättre Metabolism

Sambandet mellan att sova naken och ökad ämnesomsättning, som är bra för viktminskning ligger i det faktum att när folk har möjlighet att få en bättre nattsömn, vakna de upp och känner mer energi och mindre stressade. Således, deras kroppar kan upprätthålla normala kortisolnivåer under natten samt följande dag. Detta bidrar till bättre fungerande ämnesomsättning.

2. Får dig att sova bättre

En studie om att sova naken genomfördes i Australien visade att sänka en persons basala kroppstemperaturen kan hjälpa till med en mer normaliserad sömnmönster. Den mänskliga kroppen släpper naturligtvis värme från dess sig även när man sover, alltså människor som bär strumpor eller pyjamas tenderar att ha större chanser att avbruten sömn (liksom sömnlöshet) bara för att deras kroppar inte kan släppa sin egen kroppsvärme. Forskare i nämnda studien uppger att det är nödvändigt för en person att frigöra värme från hans hennes kropp särskilt på natten för att sova lättare.

3. Kontroller aptiten

Återigen, är kortisol reglering vad hjälper till med denna aspekt. Eftersom en vitaliserande sömn (när du sover naken) effektivt kan minska kortisol (stresshormoner) nivåer, kan det också orsaka aptit dämpning eller mindre sug efter söta och salta livsmedel. När kroppen når hög i kortisolnivåer på grund av brist på sömn eller störd sömn, leder det utan tvekan att man får ett sug efter saker och överätande. När du har möjlighet att få en bättre sömn genom att sova naken, indirekt kontrolleras suget efter olika saker tillsammans genom att dämpa din kortisolnivåer. Du kommer inte att gå hungrig och du kommer att känna mindre stress, allt på grund av den nya vana att sova naken. "

4. Förbättrar blodflödet

Många människor bär kläder vid sänggåendet som sitter för hårt eller dom är bekväm. Ibland kan kläderna även fastna i lakanen och vridnas runt kroppen. Kläder kan faktiskt hindra kroppens normala blodcirkulation. Sova naken, å andra sidan, ökar blodflödet till hela kroppen, särskilt i hjärtat, artärer, muskler och andra extremiteter, och därigenom främja en övergripande hälsa.

5. Anti-åldrande

"Sleep" är en medicinsk tidskrift som nyligen publicerat en studie som tog upp temat ”sova naken”. En av slutsatserna ingår information om vad som sker när du sover, kroppen släpper naturligt tillväxthormoner och melatonin. Många anser att båda dessa är  kroppens mest effektiva hormoner för anti-åldrande. Ju längre man sover och ju bekvämare en person är när de sover, desto mer  frisätter kroppen dessa hormoner med fördelaktiga effekter såsom anti-åldrande.

6. Förhindra diabetes

Going naken när du sover kan faktiskt hjälper till att förhindra diabetes. I en studie, publicerad i Diabetes tidningen konstaterades att sova i en svalare temperatur under natten bidrar till att förbättra en persons blodsockernivåer. Forskningen upptäckte att deltagarna totala kroppsfett minskade även efter att sova i svalare temperaturer, det vill säga särskilt genom att sova utan kläder på. Inom bara några veckor observera ny vana, deltagarnas hälsa med avseende på deras diabetes började också att förbättras dramatiskt.

7. Stopp hudsjukdomar

Du kan få många stora hälsofördelar genom att helt enkelt låta huden att "luft ut" när du sover. Vädring process att sova naken inte bara sänker sina chanser att utveckla hudsjukdom, kan det faktiskt hjälpa behandla fotsvamp och andra allvarliga hudåkommor såsom eksem. Fuktig och begränsade hud på kroppen utvecklar eksem, så det är viktigt att fokusera på sådana områden som dina armhålor, könsorgan, och fötter när de sover.

8. Lättare rutiner vid sänggående

För de flesta människor, redo för sängen ofta innebär att man tar extra tid och det är en extra ansträngning att sätta på sina nattkläder. Detta innebär att mer tid går åt på kvällen och på morgonen för att ta på och av nattkläderna. Du kan eliminera denna onödiga slöseri med tid, och du kan spendera på mer sömn när du väljer att sova naken.

Jag kan som sagt inte låta bli att småskratta – för det låter som att man tar på sig toppluva, vantar o sockor när man ska sova. Men visst att ha svalare i sovrummet gör att man sover bättre, kläder som sitter åt är obekväma och visst gör sånt att man inte sover lika bra. Små självklara saker – men att det enda sättet att avhjälpa detta skulle vara genom att sova naken??? Hmmm, näää tror inte det. Går nog precis lika bra att välja lösa bekväma sovkläder och sen sänka temperaturen i sovrummet.

Men visst är det skoj att läsa hur dom får till en lista med saker som vänds runt till en väldigt enkelspårig slutsats – sov naken! 

Jag själv då, hur sover jag?? Beror faktiskt på, är jag ensam eller sover bredvid någon.

Hur sover du?

Den här lilla "bollen" som inte ser så mycket ut för världen, men attans vad skoj det är att träna med denna o vad effektivt det ialla fall känns.

Jag har verkligen blivit förälskad i denna "boll" o sättet att träna med den - den passar verkligen mig. Och inte behövs det att man har någon jätte tyngd på den - det "tar" bra ändå - tycker jag :)

Glad över att jag tog tag i det där o skaffade mig min lilla rosa "boll" 

Det gör att jag tar mig tid att träna - för det är så roligt.