Hmmm lika bra jag gör innan jag ångrar mig, kommer gnälla på mig själv hela tiden, men vara attans så glad när jag väl är hemma igen... på två sätt - att jag är hemma o kan krypa ner, men att jag gjorde det... så att jag når mitt mål som är satt att vara klart om 5 dagar - vilket jag inte helt är med på för jag vet att jag satte den sista september - men det ser ut att kunna klaras av så lika bra jag gör.... *ler*

Att jag helt plötsligt känner att jag måste ut o gå även när jag inte har tiden att vara ut med min väninna o traska runt o jaga.
Så nu sitter jag här o pratar med mig själv – ska jag eller ska jag inte? Vad tänker ni kanske eller jaha är hon så fast i att jaga runt efter figurer ”pokémonna”.
Men nej faktiskt inte alls, igår var det samma sak o då vann valet ”ska” så jag gav mig av ca 40 min tidigare än normalt o tog en omväg till jobbet så att jag fick mina minst 2 km. Stannade till o tog lite fina soliga bilder i vattenparken, njöt inte direkt av solen, det var lite för varmt. Men det var skön promenad ändå.

Nu ser vädret mer grått ut, så jag tänker att näää inte ikväll, inte före jobbat ikväll. Men känner att jag nog ändå kommer traska iväg snart – för att få mina minst 2 km, den här omvägen är just lite mer än dom här 2, ikväll tänkte jag ta en annan omväg för att mäta upp o ha som alternativ. För jag måste förbi Coop, så varför inte passa på o ta en promenad samtidigt.

Nej, är svaret på att jag jagar pokémons då – för dessa vägar har inte några pokestopp alls, det finns heller inte figurer som hoppar upp. Så någon jakt är det inte tal om – den är heller inte lika rolig ensam som när min väninna är med. Så det är RunKeeper som får rulla på så att jag ser hur långa mina promenader blir, om jag kan nå mitt mål till den sista september.

Ja jag tror nog att jag gör mig iordning nu o traskar iväg… ändå lite rastlös att sitta här. Frustrerad o ett bra sätt att bli av med det är att ut o gå, sen bara hoppas att regnet håller sig ifrån att börja dala ner… har inget emot regn, att bli blöt, men inte när jag ska till jobbet…

Ha en härlig kväll 

Det här med appar, det är inte alls min melodi, jag har lite svårt för att installera massor av olika appar för olika saker. Vet att en del har sida upp o sida ner installerade. Jag har nog med alla appar som redan finns där när man köper sig en ny mobil – man får inte välja själv vad man vill ha, vad man använder osv… o jag använder inte 75% av dom som redan fanns med.

Men så självklart finns det ju bra appar som jag kan ha nytt av – jag har ju en del spel installerade, det är ju appar, o ja jag har nytta av dom – bra sätt att fördriva tiden med, spela liten stund. Men jag spelar inte riktigt som andra… tror jag ialla fall. Nej jag spelar tills det blir för svår nivå, då man stampar på ett ställe o behöver för att komma vidare massor av tålamod o göra om nivån 110 ggr innan man kommer vidare eller köpa extra tillbehör/hjälpmedel, då när jag kommer dit, då av installerar jag spelet/appen o installerar den igen för att börja om *ler*, då går det lätt o jag kommer framåt, jag fördrivet tiden o har lite lagom skoj samtidigt…

Sen finns ju nytto appar som är bra att ha – som swish – ja jag skaffade med stort motstånd….
Och några appar som mina barn rekommenderat – några tränings program – appar som har korta program att träna – var man än är kan man ju säga då mobilen alltid är med *ler*. Jag har provat dessa under sommaren – cardio (hemskt) o yoga (måste bli bättre på att använda det för jag är stel som ett kassaskåp). Och jag tycker dom här apparna är bra, så visst jag erkänner, appar kan vara bra

Sen har jag  den ”gamla” RunKeeper installerad, ser att jag använt den sen 2011 – oj så tiden går fort… o det avslöjas direkt hur upp o ner jag varit i mitt användande av den appen *ler*… saker sparas o finns kvar som bevis – som vilket år den inte använts alls ….
Nu trivs jag bra med den – den fungerar jätte bra att mäta upp sträcka o tid jag är ute o promenerar, har ju börjat ha den öppen bakom Pokemon Go – så ser jag hur långt vi gått när vi varit ute …  det är ett bra sätt för mig att peppa mig själv, se listan bakåt i tiden o se att jag varit aktiv några dagar varje vecka. Visst jag har satt upp ett mål, att gå ett visst antal km tills sista september, det är 5 veckor. Ganska låga mål, men det är bättre lyckas o känna att man gjort något bra än att inte klara målet… det är lite för deprimerande.

Men så sa en vän till mig att det kan vara bra med en stegräknare – att se allt det där andra man gör under dagen som inte mäts upp. Det i sig kan vara uppmuntrande att röra på sig lite mer, för att få några steg till, o några till… hitta lagom mål där med att se när man inte är ute o går några km o har RunKeeper som mäter.
Men jag vet inte alls vilken app jag ska välja då – så nu frågar jag – har du någon app du gillar, någon app som har hjälpt dig – inte app som räknar kalorier o noterar kosten – det är inte det jag är ute efter utan mer en som mäter steg. Eller är det bättre att skaffa sig en stegräknare att ha i fickan eller i byxlinningen – fungerar dom bättre än mobilen?

Just nu, är nog min ganska nya Nexcare, cold/hot – det är bland det bästa jag köpt mig o det bästa jag haft på länge. Så otroligt skönt när armen börjar kännas av – använder den 2 ggr/dygn o jag tror inte jag skulle klara sig utan. Och kommit på att det är perfekt att lägga på ben, fötter o armar när det kryper som mest. För att kunna somna. Men kommit fram till att jag behöver någon till – så att det alltid finns en nerkyld färdig att använda. Ska bara se vilka olika storlekar, varianter på gelpaddar dom har här på apoteket – ja just det apoteket blev rånat igår kväll. Fattar inte, mitt på torget ligger det o det är massor av folk ute… Nu läste jag att det var en person, o att han visserligen fick med sig receptbelagd medicin med att polisen hittat både man o medicinen…. Jag har ju en liten teori om varför någon försökte sig på att råna ett apotek… Om jag har rätt vet jag inte, men känns inte helt fel heller…

Ikväll regnade det o var grått o trist – jag tänkte använda det som ursäkt att slippa gå ut o gå, min väninna hade en hund som var lite dålig natten innan o hon tänkte använda det som orsak att inte gå ut ikväll. Men så tar vi oss i kragen o säger, inga bra ursäkter, vi tar o går en kortis ialla fall… Vilket blev att vi var ute över 3 timmar o gick över 7 km *ler* - en kortis…. Ja ja, vi hamnade i…. vi går dit, o sen dit… o men vi tar o svänger runt där också… sen träffar man på några som också är ute o jagar pokemons, så blir det lätt att man slår följe o då blir en sväng runt ytterligare ett kvarter eller park *ler*… sen erkänner jag att vi inatt var lite retfulla o vi kunde inte direkt släppa det så vi gick tillbaka o gjorde om det en gång till *ler*… 

Men nog får man gå en hel del – o man går utan att man tänker på det… o det är ju inte alls fel. Egentligen borde jag vara dödstrött efter att ha varit ute så länge – i regn…blivit blöt o kall, varm av att promenera… man brukar snällt ramla ihop o sussa då, men icke. Här sitter jag, klar vaken.

Men man kan då inte klaga på att man inte kommer ut o börjar röra på sig… sen så kikar jag på roddmaskin, var så förtjust i att använda den när jag gick på gym – o först tänkte jag börja gå igen – men vill inte gå på det gym som har öppet 24/7, det passar inte mig alls. Och tyvärr så har dom andra gymmen inte öppet så att tiderna fungerar för mig hela tiden – vilket gör att jag egentligen slänger lite pengarna i sjön om jag börjar att betala för ett år, helt eller per månad. Men om jag tar o köper mig en roddmaskin så kan jag använda den precis när det passar mig o det tar inte många månader förrän jag fått ihop den summan en kostar – sen är allt annat sparade pengar. Det var en fd väninna som faktiskt påpekade detta o som jag måste säga hade en bra sak där. Så det finns i tankarna… finns bara ett lite krux – plats – har jag verkligen plats för en här hemma ????

Sitter o tittar på kryssningar – framför allt kryssning till Dubai eller Väst Indien… så härligt det vore att åka iväg med… o njuta av en vecka eller två tillsammans utan måsten, utan vardagen, bara koppla av o vara. Göra roliga saker, uppleva roliga saker o njuta av god mat, god dryck….
Finns många saker jag skulle vilja uppleva, platser jag vill se…. Tillsammans med…
Behöver inte ens vara långa resor, kan vara saker här nära, eller korta resor… Allt fungerar, allt skulle vara skoj att göra tillsammans…

Men också bli övertalad, känna mig så trygg att jag vågar prova på saker jag normalt inte vågar… men någonstans där inom mig vill känna mig så trygg att jag vågar. Utmana mig, släppa kontrollen o följa någon annan o få uppleva roliga spännande saker… Förr fanns inte det ens i tanken att jag skulle vilja bli övertalad o lirkad med så att jag vågar – att få känna att ”ja jag litar så på dig att visst, jag gör det, tillsammans med dig”.

”Allt för många personer

försöker hitta den rätta

personen, istället för

att vara den rätta”

Tänkvärda ord, som stämmer på många sätt men samtidigt måste man ju också hitta en person som det är värt att vara den rätta för. Alltså hitta någon där man tillsammans, kompromissar, där man har lika värderingar i stort – den personen som försöker vara rätt för en själv.

Men visst är det så att för många söker någon som är rätt, eller när dom hittat någon som ger dom det dom själva söker – dom glömmer bort att dom också måste ge, allt är inte att ta o ta…. Men måste ge också för att kunna fortsätta livet tillsammans annars tar det slut, ingen orkar leva tillsammans med någon som konstant bara tar men inte ger…  eller så kommer man på att man trodde man ville vara rätt person, o att den andra var rätt för en, men sen kommer man på att man inte alls har samma sätt att se på livet, vad som är viktigt, vad man vill ha ut av det – man har glidit ifrån varandra…  man vill inte längre ge, man vill inte längre vara den rätta…

"Nu börjar den jobbiga klädperioden

Man måste bestämma sig för om man ska

Frysa på morgonen eller svettas på eftermiddagen…"

Jag är inte någon älskare av massage – jag har svårt när främmande personer tar i mig. Så att knata iväg o lägga mig på en bänk, låta en person jag inte känner, ta i mig, massera, skulle inte ge någon bra effekt. Jag skulle vara stel som en fiolsträng hela tiden – det skulle inte ge det resultat man vill ha….

Men så nu med min arm, efter snart 2 månader, efter att ha varit hos sjukgymnast o fått höra att jag ska träna, sen läkare som egentligen inte sa något alls… det bara kostade. Så kände jag att va sjutton, jag provar mer än gärna vad som helst – som inte innefattar nålar av något slag. Så när en kollega som jobbar lite extra o kör något pass då o då, men masserar, just i hälsosyfte, när man har ont någonstans, sa till mig i helgen – hör av dig, det där fixar jag, så var sjutton… bara köra på. Vill bli bra det är en obehaglig jobbig känsla.

Det är bra lustigt att man går till vården o får inte något direkt besked om vad det kan vara – medan han berättade vad det troligt vis är, var det sitter – jo ja AJ, där ja….   Vad som sker om man inte gör något åt det i tid (läs stoppar in nålar – för kortison) – men att man kan förhindra det på ett lätt sätt. Med is, för det förhindrar förökning av inflammationen, vilket värme gör – så is minst en gång om dagen mot just leden mellan axeln o armen – sen på med starkaste voltarengelen. Om man tycker att det behövs.

Sen så fick jag massage, nacke, axlar, armar o rygg…. O ja jag säger bara att den som säger att massage på detta sätt är skönt NÄR det görs måste gilla smärta – för det var AJ aj aj AJ… åhhhhh nej inte mer aj…. Men det är ju så när det är en massa spända muskler som behöver få lite behandling för att koppla av.

Det känns bra – inte för att känns mindre, nej det är ”trötta” lite ömma muskler eller hur jag ska beskriva det – men det känns som att det kommer bli bra – att det hjälper. För nog var jag mer avslappad när jag gick hem.  Antar att jag inte kommer säga såhär imorgon så lika bra säga det nu *ler*.

Hur gick det då med beröring… som massage innebär. Jo det gick förvånansvärt bra var bara tvungen att påminna mig att slappna av – hela tiden *ler*… nej lite då o då, men det gick bra för att jag känner honom – vi har lätt att prata o jag känner mig trygg. Ja hans fru är också en person som har samma härliga sätt. Man känner sig lugn tillsammans med dom men det är mycket humor o skratt.

Så nu ska jag väl ojja mig någon dag – sen ska jag tillbaka nästa vecka igen. Blir en omgång till…
Sen får jag väl hålla igång det här med att musklerna ska få slappna av, mjukas upp… det är snart september så då kan jag också få lite hjälp o massage av … *ler* om jag har tur. Vilket jag ju självklart kommer att ha… 

Det finns mat som är dåligt att äta när man vill bli av med kilon, sen finns det mat som man inte ska tveka att äta, saker som man kan ta istället för. Och dom är nyttigare o kan hjälpa till att få bort dom där kilona.
Självklart ska man inte tro att bara det där att äta vissa saker ska hjälpa en att tappa dessa kilon, självklart får man också ta bort den mat som gör att kilona ökar. Men tar man bort dom, äter bra utbytes mat o samtidigt börjar röra på sig lite så kommer kilona försvinna. Det är bara det där att hålla ut, orka stå emot det där ”elaka” – få nya favoriter o nya vanor i livet.

Här är några tips om vad man kan äta som gör att kilona kommer ramla bort en efter en…

Grapefrukt

Detta är mer än frukost mat - det är en viktminskning jumpstart! Förutom att den är packad med C-vitamin och fibrer, ökar denna citrusfrukt viktminskningen.
En studie visade att personer som åt en halv grapefrukt med varje måltid förlorade 1.6 kg, medan de som drack en servering av grapefruktjuice tre gånger om dagen förlorade 1.4 kg. Många människor i studien förlorade mer än 4.5 kg - utan att göra några andra kostförändringar. (synd bara att det inte nämns över hur lång tid)

Nötter

De enkelomättade fettet som finns i nötter kan hjälpa bränna fett och som alla fett, de hjälper till att hålla dig mätta. Innehållet av fiber, protein och fett hjälper till att hålla hungern borta och ge kroppen energi.
Behöver du en snabb frukost? Grekisk yoghurt med en handfull mandlar och skvätt kanel. Ingen tid att äta lunch? Ta en kopp grön te och ät några cashewnötter. Gjort för mycket för middag? Använd överblivna quinoa, lägga valnötter och avokado och du har lunchen klar till dagen efter.

Chili pulver

Kryddig älskad och att glädjas åt. Capsaicin, en antioxidant som finns i röda chilipeppar, har visat sig bromsa aptit och öka din ämnesomsättning. Strö cayennepeppar på dina ägg till frukost, på salladen till lunch, på salladen sida vid middagen och även ha lite i ditt citron vatten...

Så enkelt att säga men inte så lätt alla gånger att genomföra. Man är liksom uppskruvad i en fart o det är inte bara att stänga av. Det tar oftast ett par dagar att verkligen varva ner, stressa av. Men ack så viktigt att vi gör det så ofta vi kan – alltså inte enbart på semestern.

Jag tror att det är bra att ta en stund varje dag då man verkligen försöker stressa ner sig, sänkta tempot. Och jag tror att man kan göra det, om man bara övar på det. Att man tar sig en liten stund varje dag. Man mår mycket bättre, det är jag helt övertygad om.

Hittade några tips på hur man ska stressa av på semestern, men jag tänker ju längre, att man ska hitta sätt att få stunder varje dag där man stressar av.

Det som jag tror är viktigast är att man själv lär sig att sluta stressa upp sig o ha tankarna att det finns så många ”måsten”. En sak är ju faktiskt bevisat o det är att en person som stressar hinner färre saker än en som tar det lugnt. Varför kan man ju undra. Men hur många gånger har man inte själv funderat över varför man en dag inte hinner något o nästa dag hinner med precis hur mycket som helst o får tid över till o med.

Kanske är det så enkelt att när man inte hinner något är den dagen man känner att man bara måste hinna med ditt o datt. Man stressar, försöker hinna med massor av saker o av någon anledning så hinner man inte med hälften – tiden flyger iväg.
Sen en annan dag har man inga måsten, man bara startar upp att göra saker som finns där, man borde göra dom, men det känns inte som måsten. Wips så har man gjort allt man hade att göra, saker man trodde skulle ta både 3 o 4 dagar att ta sig igenom – om man satte lite fart. Och ändå har man till o med tid över innan dagen är över.

Kanske det är så enkelt att man tänker olika, att man inte stressar sig själv, man vet att saker blir gjorda för eller senare, man kommer fram om så 2 minuter sent. Men helt enkelt tar bort pressen på sig själv att man måste, att man ska o tanken på tiden. Man bara gör…. Man är i nuet som det så fint heter o som jag egentligen aldrig riktigt fått kläm på hur man gör när man är. Men uttrycket passade in här.

Varför inte meditera lite varje dag. Nu menar jag inte ens att man behöver sätta sig i en viss position, att man behöver sitta en lång stund, att man ska ha något ”program” eller stegvis saker man ska göra, tänka på. Nej jag menar att man bara sittande eller liggande, bara kort stänger ögonen o tömmer huvudet på alla måsten. Kan man göra huvudet helt tomt – så är säkert det bra, men jag undrar hur många som egentligen kan den konsten? För mig kan det räcka med att istället antingen tänka på o inom sig se – en blå härlig sommarhimmel, ett hav, en äng o samtidigt ta bort alla ord, tankar som finns. Eller varför inte bara en stund tänka på ett härligt minne, eller ”höra” sin favorit melodi  huvudet. Bara koppla av o vara en stund, o oavsett hur upptagna vi än är så lovar jag att man har någon enstaka minut varje dag då man kan göra detta. Och sen visst kan man få till 15, 20, 30 min meditation då o då också så är det bara positivt.

En annan sak man kan tänka på o som för mig på sätt o vis hör samman med att meditera, men visst kan användas enskilt också. Det är en bra aktivitet att göra o verkligen inte tänka på något annat o få kroppen o sinnet att koppla av. Det är att andas lugnt o tänka på hur man andas.
Jag kommer ihåg hur effektivt det här var för mig när jag skulle opereras för lite mer än ett år sedan. Är det något som får mig att stressa upp, det jag är rädd för är just operation, sprutor osv… jag blir stel som en pinne, svimfärdig o gråter. Den här gången hade jag fått tips av en vän att tänka på hur jag andas o andas på det sättet. Andas in o långsamt räkna till 4a, hålla andan o långsamt räkna till 4a, sen andas ut o långsamt räkna till 4a, upprepa detta om o om igen. Och det fungerar, mycket bättre än man tror, man bli lugnare av att göra andningsövningar som får oss att koppla av.

Tänk egentligen vad enkla saker som fungerar som vi oftast glömmer bort o bara stressar på i vår vardag – alla måsten, allt man ska hinna o det är något som finns i alla åldrar. Kanske något vi skulle vara bättre på att lära våra barn. Jag hade det som tema på ett skolarbete jag hade när jag pluggade beteendevetarprogamet – det här att det behövs idrott i skolan men att betygen ska tas bort, det ska inte sättas någon skala på hur bra man är. Däremot ska det vara att man deltagit eller inte. Att röra på sig är bra, men alla är olika o vi ska uppmuntras att göra det som man passar för, det som fungerar. Jag var inne på att lunchen skulle vara lite längre o att alla skulle ta en promenad på 10-15 min varje dag. Men också att barnen från start ska lära sig meditera, koppla av – andas rätt – ja vad som än passar dom, men att det ska ingå i skolundervisningen, i det som förr kallades gymnastik idag heter idrott o kanske borde heta friskvård. Jag ska inte bli långrandig i detta ämne, bara att det är ett viktigt ämne för mig att ta bort pressen att prestera o istället lära o uppmuntra till att ta hand om sig, röra på sig på det sätt som passar en själv, men också vikten av att kunna stress av.
Ja o sen tycker jag att skolan också ska lägga in obligatoriska timmar av trafikkunskap, trafikvett osv… hur man agerar som gångtrafikant, cyklist osv… för det kan tamesjutton ingen idag… tacka vet jag Televinken.

Nu har det kommit fram rapporter om att Forever Livings Aloe Vera gele, som dricks bland annat som en del av företagets bantnings-paket, uppvisar leverskador.

Det är skrämmande att en produkt säljs som en produkt som är för hälsan ger värden som inte är hälsosamma på levern. Levern som är ett så viktigt organ i vår kropp, jag skulle då inte våga inta något som jag vet ger mätbara dåliga värden.

Det som skrämmer mig ännu mer är att företaget står o säger att det är normalt, man får dåliga värden först för det hör till utrensning.  OM det nu är en produkt som ska hjälpa till att rensa ur gifter ur kroppen så inte ska den produkten i sig ge förhöjda dåliga värden. Och jag måste ju säga såhär – jag litar mer på vad läkare säger om hur levern fungerar o vad dessa värden är – än försäljare av en produkt som dom tjänar pengar på. Valet vem jag ska tro på är väldigt enkel.

Jag vet flera som provat Forever Livings bantnings-paket o dom är jätte nöjda, dom har gått ner i vikt. Och jag förstår också om flera som fått resultat blundar för dessa rapporter o fortsätter, jag hoppas att dom inte kommer få dåliga besked längre fram.
Har en väninna som är levertransplanterad – jag kan inte påstå att jag tycker att det verkar vara så skoj – jätte bra att man kan transplantera i fall där det sker något, som en olycka, sjukdom, följd av medicinering för att hålla allvarliga sjukdomar i schack. Men att själv utsätta sig för faran genom att dricka en hälsoprodukt som så klart visar att det inte är bra för levern…. Nej det förstår jag inte.

Det är inte så längesedan jag läste i en blogg om Forever Livings bantnings-paket, o den tjejen avrådde starkt redan då för att det här var inte hälsosamma produkter.

Har du provat deras bantningspaket/program? 

Oavset om du provat eller inte - hur tänker du när du får veta sånna här saker? 
Är det - det fungerar/verkar funger så jag väjer att tro på företaget - det är en kort tids verkan för levern får en utrensning - så jag fortsätter/jag kommer prova

eller

Usch vad hemskt, det där vågar jag inte tro på  så jag kommer sluta/inte börja med produkten. Ialla fall inte förrän nya bättre trovärdiga rapporter kommer fram. Vågar inte utsätta mig för den risken att förstöra min lever.

Läs mer här om du är nyfiken:

http://www.expressen.se/nyheter/foretaget-erkanner-aloe-vera-kan-paverka-levern/