Alla inlägg den 17 februari 2017

Av Svensson Svensson - 17 februari 2017 16:27


Nu är det bevisat, forskare på McGill University i Montreal har gjort undersökningar där man kommit fram till att regelbundet sex boostar din hjärna så att du får ett bättre minne.

 

Så istället för att tänka att man ska vässa till hjärnan med korsord, suduko, wordfeud, scrabble osv så ska man istället ha sex för att ge hjärnan, minnet en boost så att man kan vinna i dessa spel.

 

Så sex är inte baa bra för ditt humör, din hälsa, din parrelation utan även för minnet - så sänggympa ger hjärtgyma.

 

Personerna som testades fick frågor om deras sexliv o dom fick även genomgå en rad olika minnestester – ett test där de skulle känna igen ansikten och ett där de skulle känna igen ord.

 

Sex stärker minnet

I bägge testerna visade det sig att de som hade regelbundet sex också hade högre poäng på testet. Speciellt i ordtestet fick dom med regelbundet sex höga poäng, och det var extra intressant för forskarna. 

 

Detta beror på att ord i huvudsak styrs av den del av hjärnan som kallas hippocampus, och att tidigare forskning också har visat att sex boostar neuronerna i hippocampus-området. 

Det finns därför ett samband mellan att vara aktiv i sovrummet och att ha en god känsla för ord och språk. Det finns alltså en extra bra anledning att sätta fart på sexlivet om du vill vinna i spel *ler*

Av Svensson Svensson - 17 februari 2017 12:00

Ja jag skrev ju om konstiga dieter tidigare i ett inlägg - http://itismadeby.bloggplatsen.se/2017/02/04/11413627-helt-otroliga-dieter-genom-tiderna/ 

 

och jag fortsätter med lite mer roande sätt att lägga om sin kost, hitta diet som passar en själv. Jag tror ju att det enda som hjälper är att lägga om sina vanor, vara strikt o kämpa ett tag så att det till slut blir den vanan man rullar på i som vardag. Tufft i början, men allt går om man vill... som oftast ialla fall.

 

Nu är det diet efter vilket stjärntecken man är född i... eller mera kostråd som ska passa varje enskilt stjärntecken... ja det är ju också ett sätt att hitta en egen diet som passar en själv....

 

Sen så måste jag ju säga att jag inte tyckte att det är så mycket till råd, eller kosttips i detta - men kan ju vara lite tidsfördriv att läsa - som för mig att skriva *ler*

 

Vilket är ditt hälsohoroskop?

 

Vädur
Du njuter av en god kopp kaffe och gärna flera gånger per dag. Men socker och mjölk märks på vågen.

 

Oxen
Du gillar när det är lite lyxigt och äter gärna kött med en god sås. Men du kan även hitta samma njutning bland säsongens frukt och grönt.

 

Tvillingarna
Det finns inget som slår ett trevligt samtal över lite god mat. Men du glömmer lätt hur mycket du äter och när du är mätt.

 

Kräftan
Du älskar att skämma bort dig själv och andra – speciellt med sötsaker. Men det går lika bra med en sund smoothie och fruktsallad.

 

Lejonet
Det är allt eller inget som gäller. Sänk hellre ambitionerna och njut av maten.

 

Jungfrun
Din oro över att gå upp i vikt, gör att du tvingar dig igenom stränga dieter. Men hälsa handlar också om glädje.

 

Vågen
Lyckans ost! Din balans i livet märks också på vågen. När du har ätit osunt eller för mycket, håller du igen lite dagarna efter.

 

Skorpionen
Du äter sunt hela dagen men avslutar med ett osunt kvällsmål för att ditt blodsocker är lågt. Kom därför ihåg att äta varierat hela dagen.

 

Skytten
Du vill gärna prova lite av allt – och speciellt det onyttiga. Men du kanske borde rikta din äventyrslust mot frukt och grönt istället?

 

Stenbocken
Det ska vara struktur på måltiderna – vilket ofta slutar med en ensidig kost. Men om du följer de här kostråden är det inga problem. (De här kostråden är 13 punkter som jag la ut direkt innan i ett inlägg)

 

Vattumannen
Du har svårt att hålla dig till en speciell kostplan och äter oftast det som går snabbast. Men kom ihåg att få i dig lite.


Fiskarna
Finns det något som slår ett gott glas vin? Nej, så länge du inte dricker för mycket

Av Svensson Svensson - 17 februari 2017 11:45

1. Ät mycket frukt och grönt

Det här kostrådet är det viktigaste. Frukt och grova grönsaker innehåller många hälsofrämjande ämnen och om du äter tillräckligt mycket minskar risken för många olika sjukdomar drastiskt. Du bör äta 600 gram frukt och grönt om dagen eller cirka fem stycken. Frukt och grönt innehåller mycket nyttigheter - till exempel antioxidanter, fytokemikalier, kostfibrer och vitaminer. De flesta kan du inte få i pillerform. Om du tycker att mängden frukt och grönt är stor, så tänk på vilken nytta de gör. Listan över positiva egenskaper skulle kunna vara hur lång som helst, men vi har valt ut några fördelar:

a) Viktminskning 
Frukt och grönt sänker kostens fettenergiprocent och energitäthet, så att det är lätt att gå ner i vikt. Du uppnår ett bättre resultat med din viktminskningen om äter mer frukt och grönt samtidigt som du skär ner på fettet.

b) Bättre cirkulation 
Frukt och grönt innehåller antioxidanter, som motverkar åderförkalkning. De reducerar risken för hjärt-kärlsjukdomar - och inte minst impotens.

c) Mindre träningsvärk och bättre träningseffekt 
Idrott och motion ökar behovet av antioxidanter och att äta en kost med mycket frukt och grönt är det bästa sättet att täcka behovet.

d) Många vitaminer 
Frukt och grönt är utmärkta källor till speciellt C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, B6-vitamin och folsyra.

e) Bättre blodsockerreglering 
Frukt och grönt innehåller särskilda kostfibrer som bidrar till en stabilare blodsockernivå - och därmed en mycket mer stabil energinivå både fysiskt och mentalt.


2. Byt ut fettet mot något bättre

Det här kostrådet går ut på att byta ut feta matvaror mot fettsnåla som liknar varandra så mycket som möjligt. Det sänker kostens fetthalt utan att du känner att du försakar något. Det här rådet är framför allt viktigt om du vill gå ner i vikt och har tendens till övervikt. Ersättningsprincipen går i all enkelhet ut på att du ersätter de feta produkter du äter nu med någonting annat som innehåller en mindre andel fett. Du ska alltså inte bara stryka allt som innehåller fett i din kost. På så sätt undviker du att äta för mycket fett och din mat blir mer hälsosam samtidigt som du kan fortsätta med att äta dig mätt och nöjd.

Byt ut de här matvarorna från och med i dag:

  • Byt ut dina feta pålägg mot något magert som liknar de gamla så mycket som möjligt, både vad gäller utseende och smak. Byt till pålägg med grönt nyckelhål.
  • Sluta med chips, ät salta pinnar istället.
  • Byt ut den feta osten mot en med en lägre fettprocent.
  • Använd sunda växtoljor i stället för smör och margarin i matlagningen.

3. Motionera mera

Det låter kanske konstigt att "motionera" är ett kostråd, men kost och motion är intimt förknippade i en bra och hälsosam livsstil. De är båda mycket viktiga och påverkar varandra på många olika sätt. Om du motionerar får du större lust att äta hälsosamt. Motion gör också att du bättre tål att ibland äta lite för mycket fett. Om du motionerar regelbundet blir din kropp bättre rustad för kostmässiga utsvävningar lite då och då.


4. Ät mycket fullkornsprodukter

Fullkornsprodukter inbegriper grovt bröd, flingor som All Bran Flakes, Fitness och müsli, råris, fullkornspasta och bulgur. Fullkorn är sunt eftersom det innehåller stora mängder kolhydrater, framför allt i form av stärkelse, samt har en låg fetthalt.


5. Frossa i fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur innehåller många näringsämnen som det ibland kan vara svårt att tillräckligt av. Det rör sig i synnerhet om n-3-fettsyror, D-vitamin, jod och selen. N-3-fettsyror och D-vitamin finns framför allt i fet fisk och fiskpålägg av fet fisk (till exempel sill, lax och makrill), medan jod och selen finns i både fisk och skaldjur oavsett hur feta de är. Havets läckerheter innehåller dessutom protein och en lång rad viktiga vitaminer och mineraler som inte finns i andra animaliska livsmedel eller vegetabiliska produkter. På grund av risken med tungmetaller gör speciellt gravida kvinnor klokt i att variera mellan feta och magra produkter från havet.


6. Ät kött - men minska på fettet

Köttfett är inte bra för kroppen, så det bör du försöka undvika. Precis som mjölkprodukter innehåller kött emellertid även en rad mycket viktiga näringsämnen. Magert kött är en god källa till protein, järn, zink, magnesium, krom, molybden, B6-vitamin, niacin, riboflavin, thiamin och B12-vitamin. Du kan använda både fläsk- och nötkött om du väljer de magra bitarna - till exempel skinkschnitzel och oxfilé. Kyckling och kalkon kan du lugnt fortsätta äta av - men undvik skinnet.


7. Ät så mycket du kan - och ofta

Goda nyheter för dig som gillar att äta. Många tror att det största problemet med våra matvanor är att vi äter för mycket. Du blir emellertid varken friskare eller smalare av att äta mindre mängder mat. Snarare tvärtom. Om du äter rätt sorts mat, så ska du antagligen äta mer mat än du gör nu. Hälsosam, fettsnål mat med massor av fullkorn och grova grönsaker fyller nämligen mer på tallriken än onyttig, fet mat.


8. Var en måttlig gottegris

En måttlig konsumtion av socker och sötsaker gör att du undviker för stora humörsvängningar och så länge godisätandet inte dominerar, och maten är nyttig och varierad i övrigt, kan lite frosseri underlätta för dig att hålla en fettfattig meny en lång tid framöver. Det är lättare att hålla sig på den smala vägen om man tillåter sig att synda då och då. Socker mättar bättre och stimulerar förbränningen bättre än fett. Det är emellertid viktigt att man väljer rätt sötsaker, som det inte döljer sig en massa fett i, som till exempel choklad.


9. Drick dig full - på vatten

Din törst gör att du inte dör av vätskebrist, så länge du har vatten inom räckhåll. Men den är inte tillförlitlig om du vill hålla din vätskebalans optimal och konstant - och det vill du ju. När du väl känner dig törstig har du redan gått en tid på sparlåga med halvtomma tankar. Törsten kommer alltid ett bra tag efter att du egentligen borde ha druckit. Innan du dricker igen fungerar du inte optimalt eftersom vätskebalansen har stor påverkan på både ditt fysiska och mentala tillstånd. Vattendrickande är en fråga om vana och rutin i din vardag - två liter vätska om dagen är faktiskt i underkant.


10. Se upp med mjölken

Mjölkfettet är kanske det mest onyttiga i vår kost. Det innehåller stora mängder av de mättade fettsyror som ökar kolesterolvärdet, som i sin tur kan leda till åderförkalkning. Det är därför viktigt att i görligaste mån hålla nere konsumtionen av mjölkfetter. Bortsett från fettet innehåller mjölkprodukter emellertid många nyttiga näringsämnen - framför allt protein, kalk, B-vitaminer, zink och magnesium i stora mängder. Därför kan du lugnt välja de magra alternativen, som till exempel minimjölk, lättfil, kesella och i begränsad mån sockersötade varianter som chokladminimjölk och lättyoghurt.


11. Ät fett - men bara nyttigt

Många tror att ju mindre fett de äter desto nyttigare äter de. Men det är inte hela sanningen när det gäller mat och näring. Här gäller som regel att det är ohälsosamt att få såväl för mycket som för lite av något. Det gäller även fett. Vi har i åratal fått lära oss att det är skadligt och fettbildande att äta för mycket fett. Men det är kanske inte lika känt att det även är skadligt att äta för lite fett. Det bästa för de flesta människor är att hitta en bra fettbalans, vilket i praktiken innebär att man äter måttliga mängder fett. Det är viktigt av följande skäl:

  • Fett bygger upp viktiga energidepåer
  • Fett är ett måste för vitaminupptaget.
  • Fett håller huden smidig.
  • Lite fett i maten framhäver smakerna.
  • Utöver det är det mycket viktigt att man väljer de nyttigaste fettämnena. Växtoljor med högt innehåll av fleromättade fettsyror är nyttigast - till exempel majsolja, solrosolja och druvolja.

12. Ät salt med måtta

Det har visat sig att det inte är så viktigt att skära ner på saltet som man tidigare trott. Men det är ändå något att tänka på och ha med sig i bakhuvudet. Framför allt personer som befinner sig i riskzonen för att drabbas av högt blodtryck skall tänka på att äta mindre salt i maten.


13. Drick dig frisk - på alkohol

Vin - i synnerhet rödvin - har ett högt innehåll av så kallade flavonoider. Flavonoider är antioxidanter och de skyddar mot bland annat hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Många undersökningar visar att måttliga mängder alkohol - oavsett om den kommer från öl, vin eller sprit - ökar blodets halt av det hälsofrämjande HDL-kolesterolet. På samma sätt liknar effekten av alkohol effekten av motion som också ökar HDL-kolesterolet. Den HDL-ökande effekten är framför allt relevant för män, eftersom mäns könshormon gör att de har mindre av det blodrensande HDL-kolesterolet än kvinnor. Bland annat därför löper män generellt större risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.Anledningen till att man säger att vin är "nyttig alkohol", är att vin - förutom alkohol - har ett högre innehåll av antioxidanter. Öl innehåller också en del antioxidanter, men däremot finns det inga i ren sprit. Man bör ha i åtanke att det här rådet endast gäller en måttlig konsumtion av alkohol. Kontrollera gärna din totala alkoholkonsumtion med "Testaren" som du kan få på Systembolaget.

Av Svensson Svensson - 17 februari 2017 03:38


... men vi har skoj. Det är så mycket skratt, tårarna rinner så man ser inte framför sig o man kommer på sig själv med “men hur gör jag”... jo man hittar inte namnet på figuren så man försöker visa hur den ser ut... genom att röra sig på samma sätt som figuren - lyckas aldrig så bra men som sagt - skratta gör vi. Och skratt förlänger livet. Så med andra ord så är pokemonnande ett sätt att förlänga livet på *ler*
 
Ja för det var just det vi gjorde i natt - vi har inte varit ute på länge - det är liksom inget skoj när man har fångat alla man kan - ja till o med utan att jag tänkte på det, även kläckt alla nya bebisar från äggen - 7 st. Så det enda som fanns kvar var en figur som skulle “evolvas” - men för det krävs att gå, gå, gå och gå, ja gå lite till... för behöver man 50 candy - o man får en candy för varje 5 km man går.... japp stämmer, 5 km... det blir måååånga långa promenader. Och jag själv har inte lagt ner så stor möda på det, jag tänkte att det där får bli till våren. Jag har ju alla andra...
 
Det har nu i månader pratats om att Generation - Gen - 2 skulle släppas, ja så många gånger att jag faktiskt inte ens reagerat när det pratats om det...
 
 
 
 
 
Men så nu efter 12-slaget så kommer det på fb, Gen 2 är här.... självklart bara måste jag kika o visst var det så... jag o min väninna hade samma tanke - ut o jaga, kastar oss på telefonen o ringer varandra *ler* Vi tog oss en stund först att ladda på mobilerna - sen jäklar så var vi igång... Tant2 o Tant1 var på nytt igång o jaga små oskyldiga figurer.
 
Med rödfrusna näsor o stelfrusna fingrar har vi nu gett upp - traskat någon kilometer sådär mitt i natten - men fångar över 10 nya figurer - så vi är trots frusna kroppsdelar nöjda. Men mest skoj är det nog att få skratta så befriande o fåna oss som vi gör. Vi är nästan lika knasiga...
 
Men vi skulle uppskatta om våren var lite tidig i år *ler*... det är skönare att vara ute o promenera - ialla fall nattetid - med lite värme.
 
Nöjd med nattens skörd, kryper jag ner i sängen o drömmer lite om hur jag gärna velat att min helg ska se ut... den som kommer *ler*... Imorgon är det upp o följa med stora dottern till vc, hon har ont i öronen, mamma behövs även när dom vuxit upp ibland <3...
 
  
 
Nattens “byten” *ler*... tror att Snorlaxen eventuellt kan ha fått en konkurrent om att vara favorit... teddybjörnen “Teddiursa”.
 
Sov Gott

Av Svensson Svensson - 17 februari 2017 00:33

Ja här är man påväg ner i sängen, leta upp en film att slötitta på... vad sker, jo det hoppar upp att Gen 2 har kommit - ni som vet vet, ni andra får vara ovetande...

 

Så loggar in, stämmer, fångar en "spindel", pratar med min väninna - båda lägger mobilerna på ladding för här ska det jagas pokemons i natt - nya *ler*... Kommer bli en lååång natt med som vanligt när vi pokemonnar - många skratt o fånerier... det var längesedan, det här ska bli riktigt skoj ... synd det inte är vår o varmt.... men vad gör det roligt sällskap, varma kläder o massor av skratt kommer göra  att man inte märker vädret *ler*

 

Av Svensson Svensson - 17 februari 2017 00:01

Mumsigt till grillat kött, eller skaldjur, eller vad du vill

även "stinget" går att ändra lite på efter smak

 

 

 

Kryddsmör med sambal oelek

 

Ingredienser: 

  • 75 g Smör
  • 1 tsk torkad oregano
  • rivet skal av 1/2 citron
  • 2 krm sambal oelek
  • 1/2 tsk flingsalt

 

Gör så här:
Vispa smöret luftigt med elvisp, rör i kryddorna. Forma till en rulle i smörpapper. Låt stelna i kyl ca1 tim.

 

 

 

 

 

 

 


Kryddsmör chimichurri 


Kryddsmör som passar till det mesta från grillen. Chimichurri är en sydamerikansk kryddblandning med lite hetta av chili och vitlök.


Ingredienser:

  • 150 g Smör Havssalt, rumsvarmt
  • 1 finhackad färsk röd chili
  • rivet skal och saft av 1/2 citron
  • 1 msk hackad färsk oregano
  • 2 hackade vitlöksklyftor

 

Gör så här: 

Vispa smöret luftigt med elvisp. Blanda i chili, citron, oregano och vitlök.

 

 

 

 

 

 

 


Rödvinssmör


Ett alternativ till sås är ett kryddsmör med rödvinssmak. En höjdare på det grillade köttet.






Ingredienser:


  • 2 silverlökar
  • 100 g  Smör, rumsvarmt
  • 1 dl rödvin
  • 1/2 dl hackad färsk gräslök
  • salt





 


Gör så här:
Hacka löken fint och fräs mjuk i en matsked av smöret i en panna. Tillsätt vinet och låt koka in, ca 15 min. Låt svalna. Vispa resten av smöret. Vänd ner silverlök och gräslök. Smaka av med salt.

 

 

Presentation


Här är en kvinna som tänker o funderar om allt eller inget o allt däremellan.

Försöker hitta det positiva i allt som sker.

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4
5
6 7
8
9
10
11
12
13 14
15
16
17 18 19
20 21 22
23
24 25 26
27
28
<<< Februari 2017 >>>

Länkar

Kategorier

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS


Skapa flashcards