"Lilla My"

Nu har du väckt mig och ätit opp min sovsäck. Vad är det frågan om?

Go´morron alla som startat upp dagen - själv ska jag försöka sova ett par timmar. Bara det att vädret som lovas för dagen, den underbara morgonen gör att det är svårt att hamna i säng, det blev en lite längre promenad än normalt.

Prova diet  - så vore denna...

jag är inte så mycket för dieter om man gör det för att snabbt gå ner i vikt. Jag tror mer på att ända sina vanor på ett bredare plan. Visst ingår kosten, att kika över vad man äter, hur mycket o göra dom justeringar som är ett måste. Men det ska vara så att man inte tröttnar, att det blir svårt - så att man slutar. Det ska vara förändringar som håller i längden. 

Tillsammans med att se över hur man rör på sig, bara kosten räcker inte.... inte i längden. Och man mår bra av att göra små saker som håller i längden, då klarar man av det.

Men den här nya dieten jag läste om låter ju inte så dum *ler* rena drömdieten. vem vill inte äta choklad o ost. Men tänker man efter är det i sig inget nytt, det finns redan dieter som säger att man ska äta dom sakerna.

Att jag däremot blev lite intressera av artikeln i sig var inte direkt vad man ska äta utan för mig den nya tanken varför. Att få en bra bakterieflora, som då gör att kroppen fungerar bättre. Ska bli intressant att se framåt om tanken försvinner helt eller blossar upp som ytterligare en nya diet som folk kastar sig över.

Skippa ensidiga dieter – ät varierat i stället.

Och njut gärna mörk choklad, opastöriserade ostar och belgisk fruktöl.

Det är lika effektivt som att skära ner på fett och socker, hävdar den brittiske professorn Tim Spector.

Vi blir bara fetare och fetare.

Om bara 15 år kommer var fjärde svensk man och kvinna att vara fet, stod det i en larmrapport från Världshälsoorganisationen, WHO, häromveckan.

En bidragande orsak är, enligt Tim Spector, professor i genetisk epidemilogi vid Kings College i London, att vi sedan ett antal årtionden tillbaka äter för mycket snabb- och färdigmat.

Den typen av processad mat minskar den viktiga bakteriefloran i tarmen – de små inre kamraterna som nya studier har visat skyddar oss från både cancer, diabetes och fetma.

– Bakterier har dåligt rykte, men bara några av alla miljoner sorters bakterier är skadliga och många är avgörande för vår hälsa, säger Tim Spector till Daily­ Mail, en av många brittiska tidningar som har skrivit om hans nya bok ”The diet myth”, där han presen­terar sina nya teorier.

För 15 000 år sedan åt våra förfäder mat baserad på omkring 150 olika ingredienser – i dag äter de flesta­ av oss färre än 20 olika­ typer av livsmedel.

”Bättre hälsa”

– Bakterierna är inte bara avgörande för hur vi smälter maten, de kontrollerar också de kalorier vi tar upp och tillför livsviktiga enzymer och vitaminer, säger Tim Spector.

– Det är uppenbart att ju mer varierad din kost är, desto större variation på bakterierna och desto bättre­ hälsa, oavsett ålder.

För att styrka sin tes lät han sin 23-årige son, Tom, leva på Mc­Donalds-mat i tio dagar.

Både före och efter tog forskarna prover på hans tarm­flora.

Förutom att han gick upp nästan två kilo i vikt minskade också bak­terierna i hans tarm med 1 300 olika sorter.

Före snabbmatsdieten hade han 3 500 olika sorters bakterier i tarmen – efter bara 2 200.

Ökar bakteriefloran

Många av dagens popu­lära dieteter bygger också bara på några få ingredienser och leder, precis som snabb- och färdigmaten, till en minskad tarmflora och sämre hälsa – tvärtemot vad vi vill uppnå, menar Tim Spector.

– Vad som är tydligt är att förändringarna i vår tarmflora troligen bär ansvaret för en stor del av vår fetmaepidemi och har lett till konse­kvenser som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar, säger Tim Spector.

Bäst för både hälsan och vikten är i stället att äta en varierad kost, som ökar den så viktiga bakteriefloran i tarmen.

Några av de livsmedel som han har funnit stimulerar tillväxten av olika goda bakterier i tarmen är:

Vitlök, purjolök, selleri, kaffe, opastöriserade ostar, mörk choklad och – häpnadsväckande nog – belgisk öl av typen lambik.

Det är en spontanjäst öl som tillverkas i Belgien. Ölen blir väldigt syrlig och smaksätts ofta med frukt.

Kaffe och mörk choklad, som dock bara ska njutas i mindre mängd, innehåller en typ av polyfenol som bakterierna i din mage frodas av.

Finns ett samband

Många forskare är inne på samma spår som Tim Spector. Flera studier har visat att det finns ett samband mellan variationen av bakterier i tarmen och sjuk­domar som fetma, cancer, diabetes och hjärtsjuk­domar.

Professor Erik Bäckhed, som forskar i tarmbakterier vid Wallenberglaboratoriet i Göteborg, tycker att Tim Spectors slutsatser är intressanta och helt i linje med vad man redan vet.

Han instämmer helt i rådet om en varierad kost, även om han efterlyser en större studie.

– Ät mycket grönsaker. Fibrer är något bakterierna i tarmen gillar, säger han.

”Ingen tabloidhistoria”

Finn Rasmussen, över­läkare och professor inom folkhälsovetenskap på Karolinska institutet, tillika en av de många experter som larmat om den ökande fetman, tycker också att de nya rönen är mycket intressanta.

– Tim Spector är en etablerad forskare, så det här är ingen tabloidhistoria, säger han.

– Det är jättespännande och det kan mycket väl finnas grund för detta, även om det inte är något vi kan gå ut och rekommendera innan det finns vetenskapligt belägg, säger han.

Gillar onödigt vetande o roliga listor, som tidsfördriv så självklar lånar jag ny lista från Lifebyannie

1. Har du någonsin gått på bio själv?  Ja.

2. Har du blivit jagad av polisen nån gång?  Nej.

3. Kan du vara på en fest utan att dricka?  Oh ja, jag är inte nykterist, gillar gott vin, en whiskey, drink osv… men det är sällan jag dricker o är ofta den som kör. Har faktiskt roligare på en fest eller krogen utan alkohol.

 
4. Telefonkontakt eller face to face? Face to face.

5. Hur växte du upp?  I Bålsta, villa o hundar. Inte ensamt barn, men äldst, min lilla syster är 15 år yngre.

6. Vilka ämnen gillade du MINST i skolan?  Lätt, det var språk – ryser bara jag tänker på dom lektionerna, jag o språk är fortfarande inte vänner.

7. Vilka ämnen gillade du MEST i skolan?  Matte o ”Ekonomi” som var valbart ämne på min tid ;)

  
8. Hur gammal var du när du flyttade hemifrån?  Jag var 16 år.

 
9. Vad gillar du BÄST med dig själv?  Att jag ger mycket av mig själv till personer jag tar till mig, är snäll, lyhörd, generös, positiv o glad (som oftast).

 
10. Vad gillar du MINST med dig själv?  Att jag för sällan blir arg o säger ifrån. Men jag övar på det  har blivit mycket bättre...

11. Vilket är ditt favoritplagg?  Räknas min morgonrock som plagg ;) – det är sen jag fick den ”my precious”. Annars en svart långkofta jag bara älskar.

  
12. Vilken är din favoritparfym? Det finns många jag gillar – men om jag måste välja en så är det ”Organza”, Givenchy. Sen finns en annan jag använder lite mer av just nu – för att ”någon” gillar den väldigt mycket ;)

13. Vad är det du gillar mest med ditt utseende/kropp?  Ögnen.

 
14. Vad gillar du minst med ditt utseende/kropp?  Hmmm måste vara att jag inte kan dölja ett av mina horn… ja jag har en knöl i huvudet precis där mina djävulshorn växer ut ;) o det ena vill inte dölja sig.

  
15. Vilka blommor gillar du mest?  Oj, kan inte välja en favoritblomma – det finns så många underbara – mera favoritfärg på blommor, rosa o vitt.

16. Vad har du ätit till middag idag?  Jag har inte ätit middag än men det kommer bli en sallad.

17. Vilka länder har du besökt?  Finland, Norge, Danmark, Spanien, Lanzarote o Gran Canaria, Grekland, Portugal, Egypten, Dominikanska Republiken.

18. Ett land som du VILL besöka i framtiden?  Australien.

 
19. Är du höjdrädd?  Ja, det suger till i magen även för mindre höjder.

20. Vad gör du oftast, ringer eller skickar sms?  Beror på lite, till vem o om vad – men oftast är det mess.

      
21. Vad ska du göra nu?  Ska äta, vila, gå en promenad o sen jobba. 

Eller erkänner att det inte är så lite - utan ganska förvirrad. Vilken dag är det, vilka tider ska jag jobba nästa pass.... just ja ett natt pass gjort alltså måste det vara natt två, alltså måste det vara torsdage eller.... Jo det är ju så, röd dag, torsdag - imorgon fredag, vanlig dag. Om det nu blir så vanligt många har tagit ledigt för att få en härlig långhelg ledigt. 

Jag jobbar glatt på, har varit härliga pass sista veckan - skrev ett inlägg - datorn låste sig = allt borta.... men tar o skriver om det nästa vecka när jag har massor av tid för att göra vad jag vill.

Nedräkningen börjar gå mot sitt slut - jobba 3 nätter till... väskan färdigpackad o det bär iväg direkt tidigt som attans på morgonen. Det kommer vara över 3,5 h bussresa, det kommer bli flera byten - men det är det såååå värt :) 

Sovit länge idag - gått en promenad med dom fyrbenta - tog den stora ensam o lämnat av henne till stora dottern, som kom hem från att ha varit o umgåtts. Och vad skoj "fröken" hade i gräset - hann tyvärr inte få fram kameran nog snabbt, stod mest o skrattade åt henne. Det såg så skönt o skojigt ut, härligt grönt gräs o en hund på rygg med alla tassarna vädret - överlycklig.

Djur ger verkligen så mycket positivt - kärlek, avkoppling, lycka. Vad skulle livet vara utan dessa härliga varelser.

Det här är saker man kan tänka på själv när man går igenom något som gör att sorgeprocess startar, man märker att man hamnar i faserna som kännetecknar.

1. Att inse att man måste ha tålamod, ge sig tiden som behövs utan att för den skulle hålla sig kvar i det negativa, utan försöka se framåt.
   
   
2. Man kan aldrig dämpa smärta genom att på olika sätt försöka bedöva sig genom saker som kan utvecklas till missbruk – droger, alkohol, tabletter, mat, motion, spel, sex…
    
3. Isolera sig – ja det får man göra, för ett tag, bara man inte fastnar där o istället hamnar i depression. Då måste man försöka ta kontakt, få rådgivning o hjälp.
   Isolering är ohälsosamt om det pågår under en längre period än två, tre veckor, det kan vara ett bra riktmärke för när man bör söka hjälp.
   
4. Det kan vara svårt att tänka på sig själv, ta hand om sig på ett bra sätt i en sorgeprocess, men om man inte försöker motionera, äta bra så kan det fortsätta o bli ett hälsoproblem som sen blir ännu en svårighet att komma ur.
   
5. Jätte viktigt är att inte låsa in det som bubblar inombords. Hitta ett bra sätt att få ur sig det som finns inombords. Ha bra vänner att bolla med, skriv av dig, hitta andra i liknande situationer som gör att man inte känner sig ensam. Det är båda bra att ha kontakt med andra för att ösa ur sig, se att man inte är ensam om känslor o tankar, men också det viktigaste att kunna prata om andra saker, göra andra saker som är roliga, som gör att det blir en paus för det som gör ont.
   
6. Man ska inte vara rädd för att visa vad man känner.
   
7. Tillåt andra att stötta o hjälpa, för det vill dom göra
   
8. Vara medveten om att livet går vidare, att man ska tillåta sig att sörja men inte fastna i det negativa, utan se framåt. Tillåta sig att känna glädje o hopp igen, våga leva igen.

"Lilla My"

Jag undrar om man inte kunde få opp farten på den här brickan

om man gnodde in den med stearin?

Det kan man läsa om i Gefle Dagblad, GD. 

Igår så hade två taxiförare (män) börjat slåss vid taxistolpen utanför Gallerian Nian - vad ska man säga. Kommentarerna i olika fb grupper för taxiförare säger nog det enda man kan säga - herre gud, barnsligt, det är inte sant, är vi inte vuxna osv....

Tydligen ska den ena ha trängt sig i kön, för att antagligen hamna först...

Som en skrev - det spelar väl ingen roll om någon skrev - kunderna måste inte ta den bil som står först, kunden kan välja precis vilken bil i kön som helst. 

Jag bara skakar på huvudet.....